养生班的主要学习内容是陈氏太极拳养生功。其具体内容包含：入门班所有内容（进一步加深、提高）、太极拳养生理论、太极培元养气法、精要十八式等。

太极拳养生理论：从太极拳对人体神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统、经络系统等诸多方面的作用，来深度剖析太极拳的养生机理。

    太极培元养气法包括静坐养气法、桩功聚气法及卧功。无论那种方法，都是通过放松肢体、凝神固气等方法，挖掘人体潜能，降低基础代谢，调和七情，使气血和顺，经络畅通，达到修养身心、益智延年的目的。以桩功聚气法为例，就是通过采气、抓气、丹田内转运气等方法达到气血调和，精神内守之目的。

陈氏太极拳精要十八式是陈家沟陈氏十九世、太极拳十一代传人陈正雷大师,从陈氏太极拳老架一路中精选其主要动作组合而成。其主要风格特点有：短小精悍，简便易学，舒展稳健，缠丝劲明显，刚柔相济，柔中寓刚。练习时，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；动作要和呼吸运气相结合。

陈氏太极拳养生功作为一套完整的功法，它简单、好记、易学，便于推广普及，受到了广大学员的推崇。通过多年的推广实践证明，练习陈氏太极拳养生功对预防和缓解神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著效果，实为大众强身健体之“运动处方”。