衰老皮肤：

1. 内在调理：

1）  保持乐观、开朗的心情，避免紧张情绪，忘掉自己的年龄；

2）   生活有规律，保证充足睡眠，不熬夜、不劳累，缓解压力；

3）   合理饮食，不偏食，避免烟、酒过度刺激，多吃富含维生素、矿物质的食物，多吃碱性食物，净         化血液；可根据自身情况适当补充一些抗衰老食物，如：富含胶原蛋白的食物，肉皮、猪脚、鸡           脚等；

4）   补充足够的水分，每天必须喝6—8杯水；

5）   平时多开窗，呼吸新鲜空气，走出户外多运动，促进全身血液循环，加速新成代谢，延缓衰老；

2. 外在调理：

1）   皮肤保养：衰老皮肤的主要皮肤特征就是干燥，平时保养要特别注意避免使用碱性肥皂洁面，不          用热水洗脸，可选用温水或冷水，保养品选择时要注意选择对肌肤水分和营养的补充，针对有皱          纹的皮肤要选择舒缓皱纹的护肤品，如：含有人参、透明质酸、保湿因子的保养品来补充肌肤的          油分、水分、弹性，重现肌肤的活力；

2）   外出护理：出门防晒，尽量避免长时间阳光照射，外出要涂抹防晒霜，戴遮阳帽、遮阳伞、太阳          镜，穿长袖衣裤等；

3. 食物调理：

1）   益母草粥：益母草50克，大米100克，白糖适量，将益母草洗净放入锅内，加入适量的水煮约30           分钟，去渣取汁，再加入大米煮成粥，加入白糖调匀均可，每日早晚食用，可消除皱纹，使面部           细嫩；

2）   牛乳粥：新鲜牛奶200克，大米100克，冰糖适量，将洗净后的大米加水适量煮成粥后，加入牛              奶、冰糖，稍煮3—5分钟即可，每日2次，每次1碗，可滋润五脏，养颜抗衰；

4. DIY面膜调理：

1）   珍珠粉面膜：

材料：珍珠粉1克，面霜100克；

做法：将面霜和珍珠粉以100：1的比例混合，调成糊状待用；

敷面：清洁面部，将调好的面膜均匀地敷在面上，轻轻按摩2小时后洗净即可；每晚1次，每次2小时，            1—3个月1个疗程；

作用：适合老化皮肤；

2）   珍珠粉甘油面膜：

材料：珍珠粉1克，甘油100克；

做法：将珍珠粉和甘油放在消毒过的容器中，调成糊状待用；

敷面：洁净面部，将调好的面膜敷在脸上，2—3小时后洗净即可；可每天睡前使用，3个月为1个疗                程；

作用：可减少皱纹，淡化黄褐斑，防止肌肤老化，延缓衰老。