色斑皮肤：

1. 预防与内在调理：

1）  保持心情舒畅，精神愉快，不气恼，不忧郁，缓减压力和紧张的情绪；

2）   生活要有规律，保证充足的睡眠，不要疲劳过度；

3）   合理饮食，多吃富含维生素C、维生素E的新鲜蔬菜、水果等，如：白菜、花椰菜、西红柿、草            莓、猕猴桃、樱桃、芝麻、核桃、杏仁、薏仁、红枣等，避免吃含有“感光性”的食物，如：芹                菜、白萝卜、香菜等会增加皮肤对光的敏感性，让皮肤容易变黑，少吃辛辣刺激食物，多吃含钙          食物，多吃碱性食物；

4）   由于体内原因（肝气郁结、脾虚、血虚、肾虚）等引起的色斑，如黄褐斑等，可在医生指导下采          用中药治疗（口服或外用）；

2. 外在调理：

1）   注意防晒措施：出门要防晒，尽量避免早上10点至下午3点外出或日光浴，出门要戴遮阳帽、遮            阳伞、太阳镜等防止阳光照射，出门前15—30分钟涂抹防晒用品，如在野外或沙滩游泳时至少1            小时要补涂一次防晒用品；

2）   注意皮肤保养：大多色斑皮肤均为干性皮肤，平时保养要注意保湿、滋润，可适当按摩促进血液          循环，增强皮肤的新成代谢功能，减少色素沉着，避免使用劣质化妆品；

3）   适当运动，促进血液循环，保证皮肤的吸收与排泄功能正常；

3. 食物调理：

1）   消斑汤：黄豆、绿豆、赤小豆各100g,将上述三豆洗净浸至饱胀后混合取汁，加适量清水煮沸，            加白糖调味饮用，一日3次， 适用于皮肤色斑沉着者；

2）   黄瓜粥：大米100克，鲜黄瓜300克，生姜、盐适量，将黄瓜洗净、去皮、去瓤、切片待用，将大          米、生姜加入1000毫升水同煮，待大米煮烂时加入黄瓜片，再煮至粥稠，加入盐调味即可；每日          食用2次，每次1碗，适合面部黑斑者；

3）   百合粥：百合6克，米仁30克，食糖适量，将洗净后的百合、米仁加水适量，同煮1小时后，加适          量食糖，每日早晚服用，适合雀斑者；

4. DIY面膜调理：

1）   冬瓜瓤面膜：

材料：冬瓜瓤5千克，小麦粉50克；

做法：将鲜冬瓜瓤入锅煮开，文火1小时后去渣、取汁，加入小麦粉调成糊状待用；

敷面：面部清洁干净，将调好的面膜均匀地敷在面上， 15—20分钟后洗净即可；

作用：适合黑斑皮肤，使皮肤白皙；

2）   杏仁面膜：

材料：杏仁、蛋清适量；

做法：将杏仁用热水烫泡后去皮，再捣成泥状，加入蛋清，搅拌均匀待用；

敷面：洁净面部，将调好的面膜敷在脸上，20分钟后洗净即可；

作用：促进肌肤微循环，可使肌肤红润光洁，去除黑斑、黄褐斑、老年斑。