第一讲：情绪认知 1、 认知你的三Q 2、 认知你的情绪 3、 寻觅本真之我 第二讲：情绪管理 1、 保持高度觉察：修持静坐的功夫 2、 全心活在当下：不悲过去，不贪未来 3、 修养你的身心：致中和，立大本 4、 提升你的逆商：四大步骤 第三讲：压从解析 1、压力——现代文明病 2、心与脑的冲突：而今童心已不在 3、敢问压在何方：客观的压力+心造的压力 第四讲：压力后果 1、压力下的不同状态：从厌烦到高峰到衰竭 2、压力的积极作用：适度压力是命运的天使 3、压力的消极作用：生理、心理的症状 第四讲：自我解压 1、学会接受：人生本来就这样 2、学会应对：方法总比问题多 3、学会生活：要让内心充满爱 4、学会放松：一张一弛文武道 5、学会饮食：吃掉你的压力 6、学会调节：放下才能得自在 8、学会转变：换种观念看压力 8、学会奋起：活出精彩才是真 Jack Lin (林之先生)： ² 心理学博士，MBA（人力资源方向）、工学学士，高级工程师、经济师，国家注册高级审核员。 ² 上海交通大学、中国人民大学客座教授，北京大学企业管理案例研究中心、《北大商业评论》特聘专家，中国培训师网核心讲师团成员，国际职业经理人联合会中国区签约讲师、中国职业经理人培训学院、中国管理培训金业联盟签约讲师，京沪苏浙粤川等多家知名顾问机构首席讲师、签约顾问。 ² 扎根企业及从事培训与咨询业二十多年，从技术人员晋阶至数千人中美合资企业董事·总经理职位，并获市杰出青年及省科技进步奖之殊荣。前后辅导企业近百家，授课逾2,100场、培训学员逾11万人次。 ² 林之先生辅导培训的客户包括：杜邦化学、三星电子、戴尔、TOSHIBA、欧莱雅、EPSON、NEC、博世、法国圣戈班、PHILIPS、盖茨·优利塔、旭化成、富士通、住友、日立、泰科、夏普电子、豪雅光电、耀皮玻璃、中国电子科技集团、江苏阳光集团、奇瑞汽车、华润电力、重庆电力、沙钢集团、永钢集团、上海隧道股份、苏州二建、远东控股、东昌汽车、光洋、苏州高新区、中粮集团东海粮油、无锡开普动力、海力士-恒忆、方正电脑、昆达电脑、联建科技、林洋电子、和成卫浴；建设银行四川省分行、农业银行上海分行、中国银行内蒙古分行、工商银行山西省分行、交通银行福建省分行、江苏省信用联社、山东省信用联社、福建省信用联社、邮储行湖北省分行、河北省银行业协会、济南民生银行、南京华夏银行、厦门国际银行、徽商银行、浙江泰隆商业银行、上海航空、澳洋医院、重庆联通、云南移动、平安保险、新华人寿、江苏广电、国美、太平洋百货、雅居乐房产等数百家工业及商业企业。历任十多家跨国企业、中国民企百强企业、台湾百强企业等多家企业常年首席顾问、终身顾问、运营及人力资源高级顾问。 ² 讲授与辅导风格：坚守职业信念，注重与企业实务及社会现状相结合，儒雅亲和，渊博、幽默、信息量极其丰富，擅长化繁为简，从细小处见启迪，凸显实用性及可操作性，深获赞赏。