中高考越来越近，如何为考生进补成为热议话题。不少商家看到商机后，纷纷开始推出“增记忆”、“补脑液”等保健品，宣称可以缓解脑疲劳、提高记忆力。不少家长为了孩子能够提高成绩，不惜高价购买“补品”，也有考生吃核桃或喝“六个核桃”饮品，那么这些保健品或食品饮料对于学生补脑究竟有无帮助？让我们请教营养师。

1．“增记忆”、“补脑液”等是否为正规保健品？有无缓解脑疲劳、提高记忆力的作用？

2．多吃核桃或多喝“六个核桃”，对于经常用脑进行补脑是否有帮助？

3．针对考生容易出现的疲劳失眠等问题，在饮食上如何科学地调理？

A1: 国家从未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。国家批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳。同时，有些保健食品原料不太适合考生使用，且产品有规定的适宜人群和不适宜人群及食用量，消费者在购买时需要仔细查看。医学上没有任何临床试验数据或是学术文献等能够支撑这类保健品补脑的功效，因此这类产品的成分来源究竟是什么，作用怎样，目前无法得到确实的评价.

A2:适量的吃些核桃等坚果，起到了补充能量和营养素的目的，作为加餐的零食是有必要的。但是不是吃了就聪明记忆力大增，这是不现实的。更不要说关于核桃的饮料。

A3：建议备考生，在饮食上，注意的是平衡膳食，多样化饮食，新鲜卫生的饮食。多温热少寒凉。根据胃肠舒适调节食用量。不要突然改变或是过分加大种类和量，可能会因胃肠不适应而造成腹泻，也可能造成更大的精神压力。如能保证每天正常摄入250-300毫升的牛奶，一斤蔬菜，一两个水果，一到两个鸡蛋，一块瘦肉或鱼肉，一把粗粮。