依据世界卫生组织给健康下的定义，健康是指人的生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮，可是压力却在从各个方面影响我们的健康状态。郝滨著《催眠与心理压力释放》

前面我们说过在压力到来时，随之而来的一系列反应可以是我们处在一个完全准备就绪的状态下。在这种状态下，我们处在一个准备战斗或逃跑的边缘，我们为行动做好了一切准备。假如我们及时的利用了这些准备，上述的压力反应就可以视为一个帮助我们应对身体与心灵上的威胁和伤害的救生适应机制。由于这些身体上的压力反应会使机体疲劳，所以压力被有效的应对后，反应会随之消退，机体会在经过营养的补充和休息后逐渐的恢复平衡。可是，当我们被一些无法立即有效缓解的压力困扰时，由于机体的系统被迫长期超负荷运转，无法在短时间内恢复平衡，我们将不得不承担随之而来的后果，面临着身心健康的损害。郝滨著《催眠与心理压力释放》