周一老师正能量 传播  你装得下世界，世界才会容你
——正能量学习参考资料
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在我们的生命中，某些时候，我们可能会痛恨一个人，因为，我们对他（她）有满腔的愤怒无处发泄，这就会演变成恨意。仇恨和愤怒都是双刃剑，伤对方也伤自己，其实通常是伤自己来得多。
为什么会对一个人有愤怒？当然，一定是对方做的事或说的话让你受伤了。这个伤通常是心里的伤：被抛弃、被背叛、被误解、失望等，继而引发伤心、痛苦、罪咎、羞愧、悔恨等情绪。啊，找到元凶了，原来我们无法原谅的，其实不是那个人或是那件事，而是因它们而产生的情绪让我们无法招架。当我们不愿意为自己内在的情绪负责，更不愿意去感受它们的时候，我们就去责怪、怨恨那些为我们招来这些情绪的人。
所以，爱人有外遇，不是他的行为伤害了你，而是你内心被激起的被背叛的感受让你无处可逃，痛苦不已，所以会采取一些手段对付他。对方说的话让你生气，不是因为他说了什么，而是他说的东西勾起了你内心被贬低、无价值、被误解等不同的感受，引发痛苦的情绪，让你无法承受，所以你用愤怒反击回去，目的在于让自己不要感受到这份痛苦。
……
记得有一则台湾新闻让我很感动。有一天，一名台湾大学的教授在公园散步，无缘无故被一个有烟毒瘾的惯犯杀死了。教授的太太闻讯之后，悲痛地赶到现场。记者问她有什么感受（记者有时真无情），她居然说：“我原谅那个杀人犯，他不知道自己做了什么。”这个伟大的妻子一直让我非常仰慕和感动。她能够接受老公已死的事实，并且和自己悲痛的情绪相处，不把它们投射在杀人犯身上，变成一辈子的怨恨和遗憾，真是太棒了。她一点都不需要修行，她本身就已经是个菩萨了。
……
人真是好玩啊，一个念头的转变，竟然会让自己的感受、反应如此不同。说了这么多，我就是想帮助大家（也是帮助我自己），把对外投射的眼光拿回到我们自己身上。亲爱的，外面没有别人，这个世界的人、事、物都是一面镜子，映照着我们内心的世界。有的时候反照出来我们内心阴暗的一面，我们不愿意去看，就愤怒地摔破镜子。不过，镜子永远不会“断货”，它们会源源不绝地出现在你的生活中。
什么是修行？这就是了。
节选自《舍得让你爱的人受苦》