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刘秀光:分享养生保健知识
2016-01-20 12364

健康知识

  1.(医学黄金分割:副食与主食比例64,粗食与细食比例64,静与动比例64

  2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)

  3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎)

  4.(电脑辐射、微波炉辐射7....5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处)

保健运动--有氧运动

  1.每天一小时以内,一周35次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

  2.早晨6点起床最好,上午911点和下午24点开窗最好,空气质量最好。

  3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。

  4.晚上1010:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理:(比以上更重要

  1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

  2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。

  3.天天有个好心情。

  4.人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。

  5.所有动物中,只有人类有的一种功能是

  6.每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

  7.不经常笑的人一般活不到80岁。

  8.男儿有泪就该弹。

  不但要保养好自己,还要告诉朋友这些信息!好东东不能独享噢!

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