情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心里和生理状态。

    情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

    而消极情绪则具有强烈的传染性、毒害性和复发性，认识情绪其实是自我了解之路。如何情绪管理，最好的方法是去觉察和感知，去了解情绪背后是什么！在情绪处理方面往往会出现几大误区，用理性的方法处理感性的情绪，压抑打压情绪，无节制的释放情绪。      

    科学早已揭示出，宇宙间万物的本质是能量。宇宙中的一切都靠能量的转变而运作。爱因斯坦的质能方程式说明：物质的本质就是能量。物理学家已经证明，我们这个世界上所有的物质都是由微观旋转的粒子组成的。这些粒子有着不同的振动频率，是粒子的振动使我们的世界表现成目前丰富多彩的样子。我们的人身和各种生命也是如此。那么情绪也可以理解为一种波动。

    而情绪的波动则直接影响我们的身、心、灵，而消极情绪能量波动的破坏力难以想象。觉察自己的情绪，学会和自己的情绪共处，有效的管控情绪是我们人生一大课题。