要觉知到，内心就是你痛苦升起的地方，而不是外界。你所采取的所有以逃避痛苦为基础的行为，都是通往痛苦本身的路径。若你做的很多事源于对痛苦的抗拒，斗争或逃避，那么，痛苦便会贯穿你人生的很多层面。如果你总是花很多功夫去避免痛苦，那意味着痛苦总在你身后，从不远离。

　　你要学会审视你的内心，你将发现，面对痛苦，你有两个选择：一，将痛苦深压心底，用尽各种努力，不断抗争或逃避痛苦，直至生命尽头；二，下决心不再以自己有限美好的整个生命，用来逃避痛苦，而是深入内心释放痛苦之源。

　　你真的愿意自己的整个人生都是为了逃避痛苦吗？你真的愿意使自己的人生不得不以歇力控制整个世界的方式，来逃避痛苦吗？

　　事实上，只要敢于深入内心去直面那些潜藏的阴影和生命之刺，你生命中的痛苦都可以一一化解，你的生命，可以不必那么苦，你完全可以自由自在的行走在这个世界上，内心充满喜悦。你能过上充满有趣体验的生活，你能真正地乐在生活中。