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幸福力教育学院院长
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王天诚:幸福力之情绪管理
2016-01-20 47434
对象
企业全员
目的
1培养学员驾驭自己情绪的能力 2提升学员觉察及引导他人的情绪的能力,改善企业内部的人际关系,提升工作效率3 认识压力的本质与各种缓解压力的有
内容
第一讲:管理情绪及职业压力的重要性 、当下严峻的事实 1、越来越多的亚健康及疾病 2、职业抑郁人群 3、消极职场氛围 4、不和谐的家庭关系 5、幸福指数越来越低 第二讲:正确认识情绪与压力 一、判断:你对情绪及压力的知识了解多少? 二、情绪的定义、功能 1、说说什么是“七情” 2、现代心理学对情绪的基本分类 3、情绪的定义 4、认知的定义、重要性及情绪的关系 5、说说环境与情绪的关系 三、压力的定义与情绪的关系 1、压力的定义 2、压力与情绪、绩效的关系 3、过大压力的4种信号(生理反应、精神信号、行动表现、思维表现) 四、情绪与压力管理的三个着手点 1、情绪与压力的共同点 2、压力与情绪管理的三个着手点 第三讲: 、当下的情绪及压力觉察 1、情绪觉察 抑郁程度问卷测试 看图说故事:你是一个快乐的人吗? 2、压力觉察 当下压力测试 职业压力测试 测试的理论基础 第四讲:释放负面情绪,正面表达感受 一、案例分析 二、常见的愤怒处理模式及相关技巧 1、愤怒时的攻击行为 2、愤怒后应该采取的三种方式 三、放松技巧 1、反思:假如你被上司批评或被客户投诉,心理很生气,你会如何放松? 2、介绍常见的放松方式 3、现场练习:神经肌肉放松法、心理放松 四、情绪释放技巧:渲泻 1、回忆脑海中留下深刻情绪烙印 2、思考:当你痛苦的时候,你是如何渲泻的?你会和配偶、家人及朋友倾诉吗? 3、方法介绍:找朋友倾诉、运动、涂鸦等; 4、案例 第五讲:调整认知 一、内部认知调整---让自己变得自信 1、自信对于压力及情绪管理的重要性 案例:王贝、诺克斯 2、讨论:我们为什么不自信? 3、自信的由来 4、如何提升自信方法介绍: A、提升外部评价 B、吸引力法则(积极的自我对话) 二、外部事件认知调整—看到镜子的另外一面 1、故事:秀才赶考、忧愁的老妇人 2、为什么我们看不到另外一面? 案例 3、练习:说说这些事情的积极面 总结:如何快速把自己情绪引导到正向情绪的方向
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