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李蕊:错误饮食导致秋乏,秋季怎么吃更健康?  
2016-01-20 60130

营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。早餐如及时雨,能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。

  吃得过少——导致秋乏

  如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。

  吃得过多——导致秋乏

  大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。

饮食习惯秋乏

  若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。

  过食油腻食物——导致秋乏

  血液中的血脂偏高,易导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

  运动后大量喝酸性饮料——导致秋乏

  人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。

  合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

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