如果你是安静型……
就算在酒吧也情愿蜷缩着看书度过夜晚的人，在减肥上很占优势。“内向的人比较细微，不太容易冲动，所以也更容易理性地作出选择。”行为教练海蒂-汉娜说道，她著有《精锐方案：赢得最佳成就的大脑方法》。
“内向的人所具备的性格特点能让他们坚持健康饮食和规律运动，这两样都需要节制，冲动的人很难做到。”她说。面对考验意志力的情况，外向的人应该提前做好准备。举个例子，当你知道自己要参加宴会时，就提前吃点健康的点心，以免在宴会上吃太多垃圾食品。
如果你是派对型……
外向的人会让压力累计到一定程度，即所谓的“杏仁核劫持”，汉娜说道。这时，较之于更人性化的前额叶皮质，大脑中最基本最原始的部分更加活跃。汉娜说：“前额叶皮质确保我们思考长远计划并做出健康选择。事实证明，为图快感而吃东西会诱发上瘾反应，进而导致过度摄入高能量高脂肪的安慰性食品。” “如果你希望受人关注，可以尝试融入没有食物的环境里。”马克曼建议说。
如果你是自我苛求型……
那些对自己严苛的人每次犯错都会表现得非常消极。”马克曼说。“而对自己宽和的人则会顺其自然，告诉自己下次不再犯同样错误就过去了。”“如果你对自己要求很严，那你很可能在犯错后暴饮暴食，然后你又因为自己暴饮暴食而感到绝望。如果你不是天生就对自己这么苛求的人，那请原谅自己吧。”马克曼说。试试这个建议，做自己最好的朋友吧。
如果你是夜猫子型……
熬夜直到凌晨可能会严重毁掉你的腰型。宾夕法尼亚大学的研究人员发现，熬夜到凌晨4点的人在熬夜期间能消耗掉550单位的额外卡路里。而且，大部分夜间卡路里是从白天吸收的高脂肪食物中释放出来的。
如果你是早起鸟型……
某个澳大利亚研究表明，较之于夜猫子，早起的人不太容易发胖——即便他们的睡眠时间完全一样。尽管该研究也涉及到小孩，但结果很可能也适用于成人，医学博士艾伦-托费说道。他是威尔康奈尔医学中心以及纽约市纽约长老会医院的睡眠专家。“如果你爱睡懒觉，或许会常常觉得睡眠不足，这种情况下你应该早点上床来增加总体睡眠时间。”托费建议成年人每晚睡足七到九个小时。
李星，北京九型人格成长学院首席培训师，浙江大学高端培训特聘培训师，无国界素心素食会社助理研究员。微博：@培训师李星，公众微信：培训师李星。
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