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田先:EQ之道——情绪压力与阳光心态
2016-01-20 42400
对象
通用,各级各类职业人士
目的
强效解决情绪压力与心态问题,疏导情绪,调试压力,树立积极正面的人生观、工作观,激发内在动力与激情
内容
课程特色:由内到外,由知到行,强烈的震撼,深刻的体验课程收益:强效解决情绪压力与心态问题,疏导情绪,调试压力,树立积极正面的人生观、工作观,激发内在动力与激情适合对象:通用,各级各类职业人士授课形式:深厚的心理学、文学、教育学与管理学功底,结合NLP、教练技术、催眠、心理咨询等专业手法,独创“立体互动式”培训风格,生动实效,如行云流水般自然温暖、信手拈来;善于从本源出发,引导学员经由“自省——内悟——外发”,实现“要我动——我要动”的转化,达到事半功倍的态度与绩效改善。授课时间:2天授课纲要:序言:一起来做个心理体检一、平衡和谐的心理1、什么是真正的健康2、健康长寿的秘诀3、EQ与职业人生4、平衡和谐的心理建设模型ü 情绪是浪花ü 压力是暗流ü心态是根本二、情绪是浪花——调节情绪,平衡浪花1、正确认识情绪ü什么是情绪ü 常见情绪分析ü 情绪的功能ü 几种常见的情绪偏见2、测测你的情绪自我调节能力3、如何调节自我情绪ü发现你的情绪引爆站ü 呼吸缓和情绪ü 微笑改变情绪ü 注意力影响情绪ü 肢体动作创造情绪ü 做情绪的主人4、常见不良情绪及调节方法ü 消沉情绪ü 愤怒情绪ü 厌倦情绪ü 紧张情绪三、压力是暗流——调适压力,引导暗流1、认识压力ü压力的心理学实质ü 客观认识压力ü压力过大与身心健康ü 压力调试与管理2、压力来源及应对(压力测试)ü 特殊事件ü特殊环境ü 特殊个性3、压力调适三部曲ü 缓解ü转移ü 释放四、心态是根本——打造阳光,建设根本1、 心态的力量2、 阳光心态一:明确目标ü目标与人生ü 理想与现实ü 阶梯人生ü 树立远景,平衡发展3、 阳光心态二:享受过程ü人生有多少如果ü 生命列车ü 禅心“三无”ü 生活的真谛ü享受过程,活在当下4、 阳光心态三:开放思维ü三种思维方式ü心理学的经典结论ü开放思维修炼“三问”ü开放思维,难得糊涂5、 阳光心态四:正向思维ü将改变视为进步的动力(测试)ü翻面ü向下比较ü为小事欢呼ü正向思维建设两大工具ü正向思维,积极乐观6、 阳光心态五:学会弯曲ü“坚韧”才能“不拔”ü 做好快乐的士兵ü良好优于优秀ü学会弯曲的两种智慧ü学会弯曲,张弛有度7、 阳光心态六:修炼宽容ü视角大小论ü 宽容的力量ü学会宽容的智慧ü 宽容修炼“三问”ü 宽容的日常修炼五、总结与练习1、 天堂地狱由心造2、 小组练习3、 团体练习4、 送你一碗心灵鸡汤
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