《高绩效团队打造》课程大纲（12小时）

【课程背景】美国文学家及哲学家，《瓦尔登湖》作者梭罗说：“最令人鼓舞的事实，莫过于人类确实能主动努力以提升生命价值。”积极主动的心态会给让我们感觉更快乐、工作更认真、创造更多成功的可能性。

员工倦怠，缺乏行动力执行力大都源自于目标感缺乏，对于自己的人生和职业没有规划，快速定位找到目标，让员工找到自己工作的内驱力，向上力打造高绩效的团队，提升员工的职业素养。

【课程目标】深度剖析情绪与状态的关联，找回激活内在潜能的力量，课程分别从重塑目标重建梦想蓝图开启，学会情绪压力管理快乐工作、高效管理精力提升工作状态。

【课程收益】第一部分：激活内在潜能。员工找到工作的内驱力，积极主动

第二部分：情绪压力管理。正确的识别对待情绪，可以实现情绪的转换和调节，面对压力也可以从容应对，增强员工的韧劲。

第三部分: 高效精力管理。通过饮食，睡眠，运动三个维度管理自己的精力，每天能量满满。

【培训形式】讲授互动、课堂练习、案例研讨、视频解析。

【课程简介】一、      潜能激活重塑目标（5小时)

二、      情绪压力管理（3小时）

三、      高效精力管理（3小时）

四、      践行行动计划（1小时）【课程大纲】开场互动导入一、潜能激活重塑目标1.  积极心态VS消极心态【心态测试】你知道吗？（世界变化如此之快，你的职业竞争力如何？）

Ø  心态来源: 消极被动模式与积极主动模式

Ø  心态、行为、情绪三者之间的关联

Ø  人生不设限找回你的状态2、你想要什么样的生活？【案例研讨】你要多努力，才配拥有生活

你的人生目标是什么？

你为什么而工作，你值多少钱？

哪些事可以让你快乐？

【争分夺秒】本章内容回顾：积极心态的好处

【行动计划】写给2022年自己的一封信3、拥有积极心态的方法1） 产生意识：面对事情的态度是可以自由选择的/我有选择的自由【名人故事】弗兰克尔 活出生命的意义

Ø  我们也许无法改变现状，但一定可以改变看事情的态度和做法

Ø  “三好工程”助你养成积极心态

【态度转变训练】应对不同情境的糟糕事件（情境根据企业情况定制，发传单觉得很辛苦、约不到客户、被客户放鸽子……）2） 改变思维：去做那些你可以改变的事情Ø  关注圈与影响圈对比图

【选择判断】以下事项属于哪个圈？属于哪类控制方式？你要采取什么行动？

Ø  改变方法：停止抱怨环境，把注意力聚焦在影响圈。遇事先想自己要采取什么行动而不是一直抱怨。

【AB搭档】跟同伴分享你准备如何扩大自己的影响圈。3） 关注行为：一言一行，先要像你想成为的人Ø  牢记三句积极口头禅：每个人都是资源具足的、凡事皆有三种以上的解决方案、Just do it!

Ø  常做三个积极的行为: 深呼吸、露出微笑、双手握拳说YES

Ø  改变，从微习惯开始

【邻座探讨】互相分享自己喜欢的积极口头禅和行为表现二、情绪压力管理1.    了解情绪是什么？

Ø  情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

2.    情绪的表达方式

【互动交流】情绪的表达方式

Ø  生理表达

Ø  心理表达

3.    识别与接纳情绪

【案例分析】你看到了哪些情绪

4.    压力的来源

【案例分析】缺乏自信的李娜

工具1：极速提升自信程度---丰盛日记

【课堂练习】完成一篇丰盛日记

工具2：快速摆脱不良情绪---觉察日记

【邻座交流】按照觉察日记的五要素，相互分享对某件事的觉察

2、         借助外力，调整情绪与压力

1）         与家人聊天

Ø  放下工作，用心感受

Ø  加强沟通频率小妙招

Ø  适当参加大家庭聚会

【邻座交流】过去的做法和将来的打算

2）         跟朋友谈心

Ø  谈心有风险，三类人最靠谱

Ø  术业有专攻，请教业界高手

3）         参加活动

Ø  体育活动，释放掉压力

Ø  学习交流，获得新灵感

Ø  对坏情绪没帮助的活动

【讨论】过去不好的做法和改进计划

4）         去新的环境

Ø  带上一双善于发现美的眼睛

Ø  来一段随时随地的迷你旅行五、      高效精力管理精力状态自检表

1.    吃出好状态

Ø  什么是精力饮食原则

Ø  什么时间最容易疲劳

Ø  精力补充的三大原则

2.    睡出好气色

Ø  能不能睡得少精力又特别好？

Ø  睡多久才是最好的？

Ø  白天如何高效休息？

3.    动气新活力

Ø  你适合做什么运动？

Ø  如何让运动帮助自己恢复精力

Ø  克服运动障碍

结尾：回顾整个课程制定2021年行动计划书