【课程说明】

生活在快节奏时代的我们一刻不停的追赶，而内心却往往消极暗淡，身心难以统一。不健康心态已成为职场倦怠、人员流失、组织绩效低下的重要原因之一。虽然员工也为自身心理健康做出了许多努力，也从随手可及的心灵鸡汤和名言警句中得到了一定的心灵慰藉，但是当压力再次袭来，员工往往还会采用旧有认知模式去应对，出现条件反射般的负面情绪反应，耗损着身心能量。究其原因，心灵鸡汤只为我们描述了拥有阳光心态后的美好结果和应有状态，却未曾提供给我们如何抵达的方法与工具。

本课程创新性引入前沿的积极心理学思维模式和咨询技术，不仅可以激发员工积极心态，更能有效将美好愿景与有效行动链接，让学员由内而外持续散发着正能量，以积极的心态和饱满的热情投入工作与生活当中，收获美好人生。

【课程目标】

  ● 了解阳光心态概念、特点和重要性

  ● 掌握影响阳光心态的因素

  ● 熟练运用积极思维四步法，增加心理韧性，塑造阳光心态，为组织赋能

【课程特色】

  ● 引入前沿的积极心理学理论与员工实际心理问题结合

  ● 引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式

  ● 将最简单有效的心态管理工具教授给学员

  ● 分享心理咨询中的真实案例与经验，深入浅出，启发学员独立思考能力

【教学方法】

  讲授+案例分析+心理测评+视频分析及其他

【课程对象】

  所有职场人士

【课程时间】

  1天

【课程内容】

第一单元：阳光心态概述

1、阳光心态的概念

    ● 心态与心情

    ● 心态的概念

    ● 阳光心态的概念

2、阳光心态的特点

   ● 阳光心态树

   ● 消极心态树

   ● 视频分析：勇敢的心

第二单元：阳光心态的探索之路

1、影响心态的因素

   ● 压力源

   ● 心理韧性

   ● 压力反应

   ● 心理测评

   ● 案例分析：Peter怎么了？

 2、积极心理学的妙用

   ● 积极心理学的缘起

   ● 积极心理学的新生

第三单元：阳光心态四步法

1、描述愿望

   ● 自利利他性

   ● 挑战性与可实现性

2、想象结果

   ● 正念的帮助

3、想象障碍

   ● 负面情绪

   ● 不合理认知

   ● 意志薄弱

   ● 课堂练习：与心里的影子对话

4、制定计划

   ● 管理情绪

   ● 梳理认知

   ● 增强意志力

   ● 课堂练习：正念冥想

   ● 案例分析：Peter的想法正确吗？

   ● 小组讨论：他人眼中的我

   ● 小组PK：意志力大考验  

总结

1、复盘

2、期许

3、Q&A